ابحث عن معدل الأيض أثناء الراحة (RMR) الخاص بك وتتبعه باستخدام هذه الآلة الحاسبة والتعقب سهلة الاستخدام.
يمثل معدل الأيض أثناء الراحة الحد الأدنى من الطاقة (السعرات الحرارية) التي يحتاجها جسمك للبقاء على قيد الحياة ويمكن أن يكون مفيدًا عند محاولة إنقاص الوزن.
معدل الأيض أثناء الراحة مشابه جدًا لمعدل الأيض الأساسي (BMR). الفرق الأكبر بين الاثنين هو كيفية حسابهما.
تُستخدم معادلة هاريس-بينيديكت لتقدير معدل الأيض الأساسي، بينما تُستخدم معادلة ميفلين-سانت جور لتقدير معدل الأيض أثناء الراحة.
----------------------------- كيف يتم استخدام معدل الأيض أثناء الراحة ------------------------------
باستخدام هذا الرقم كخط أساسي، أضف جميع السعرات الحرارية المحروقة الإضافية (بناءً على مدى نشاطك) للتوصل إلى إجمالي الإنفاق اليومي للطاقة (TDEE).
إذا كان معدل الإنفاق اليومي للطاقة (TDEE) الخاص بك يطابق السعرات الحرارية اليومية التي تتناولها، فستحافظ على وزنك. إذا زادت معدل الإنفاق اليومي للطاقة (TDEE) الخاص بك عن السعرات الحرارية اليومية التي تتناولها، فستفقد الوزن.
----------------------------- كيف تعمل حاسبة معدل الأيض الأساسي هذه -----------------------------
أدخل معلوماتك إما بالقياسات المترية أو الإمبراطورية.
يتم حساب النتائج تلقائيًا أثناء إدخال معلوماتك.
التسجيل والتتبع
كميزة إضافية لحاسبة معدل الأيض الأساسي، يمكنك تسجيل ثم تتبع إدخالاتك!
1. بمجرد حصولك على معدل الأيض الأساسي، اضغط على "تسجيل النتائج!". سيؤدي هذا إلى فتح مربع الإدخال.
2. اضبط التاريخ والوقت. يتم إعداد التاريخ والوقت الحاليين تلقائيًا لليوم. يمكنك تغييرهما في أي وقت. يتيح لك هذا إدخال الإدخالات السابقة الفائتة.
3. حدد أفضل صورة ولون يتناسبان بشكل أفضل مع شعورك.
4. القسم التالي هو مكان لأفكارك أو ملاحظاتك العامة.
5. وأخيرًا، اضغط على "تسجيله" لإدخال هذا الإدخال في سجل التاريخ الخاص بك.
اعرض إدخالاتك السابقة في سجلك كقائمة أو مخطط أو تقويم. يمكن تحرير جميع النتائج.
----------------------------- ميزات إضافية -----------------------------
√ معلومات معدل الأيض أثناء الراحة
يتضمن هذا معلومات عامة حول كيفية حساب معدل الأيض الأساسي يدويًا باستخدام القياسات المترية أو الإمبراطورية، إلى جانب نصائح عامة.
√ اختيار سمة التطبيق الفاتحة والداكنة
لمتعة المشاهدة، قمنا بتضمين خيار الاختيار بين سمتين مختلفتين للتطبيق.
√ نظام قياس إمبراطوري أو متري
يمكن إدخال الأرقام إما بالرطل أو بالكيلوجرام. ستكون النتائج دائمًا بالسعرات الحرارية.
√ تحرير الإدخالات السابقة
مفيد إذا كنت بحاجة إلى تغيير التاريخ أو الوقت أو النتيجة المحسوبة أو الصورة أو مجلة إدخال نتيجة سابقة. انتقل إلى صفحة قائمة السجل وحدد تحرير.
√ سجل تتبع التاريخ
وهنا تبرز سحر حاسبة معدل الأيض الأساسي لدينا! يمكنك عرض جميع إدخالاتك السابقة إما في قائمة أو تقويم أو مخطط. ويمكنك تعديل الإدخالات السابقة من القائمة. وتتيح لك أدوات التحكم المتقدمة في المخططات إمكانية التكبير والتصغير.
وتعد حاسبة معدل الأيض الأساسي لدينا هي أبسط طريقة للمساعدة في الاحتفاظ بسجل مستمر لتغيرات معدل الأيض الأساسي لديك وتوفر أداة أخرى قيمة في نظامك الغذائي.
وفي حين أننا نرغب في إبقاء تطبيقاتنا بسيطة وسهلة الاستخدام، فإن الميزات الجديدة دائمًا ما تكون ميزة إضافية! إذا كانت لديك فكرة أو طلب ميزة، فأخبرنا بذلك!
تم تحديث التطبيق لتلبية أحدث متطلبات Google.
- أخطاء
- إزالة القدرة على تصدير البيانات. تتطلب أذونات Google المحدثة أن نتعامل مع هذا بطريقة مختلفة، وأن نتمسك جيدًا بينما نتوصل إلى حل جديد.
---- ---- 1.5.3
★ إضافة رابط لسياسة الخصوصية التطبيق
---- ---- 1.5.2
★ التحديث العام: إصلاحات الأخطاء والتحسينات الخلفية
---- ---- 1.5.1
★ بيانات الاستيراد / التصدير (جديد)
تصدير السجل الخاص بك كملف CSV للمراجعة أو نقله إلى جهاز آخر.
√ تم الحفظ في بطاقة SD الخاصة بك (أو الداخلية) داخل مجلد "المستندات"
√ تم الحفظ كملف CSV محدد بفواصل.
history تاريخ الدخول فقط
★ بيانات الاستيراد / التصدير (جديد) تصدير السجل الخاص بك كملف CSV للمراجعة أو نقله إلى جهاز آخر. √ تم الحفظ في بطاقة SD الخاصة بك (أو الداخلية) داخل مجلد "المستندات" √ تم الحفظ كملف CSV محدد بفواصل. history تاريخ الدخول فقط ملاحظة خاصة للأجهزة التي لا تزال تعمل على إصدارات SDK 18 (Jelly Bean) وأدناه. سيتم تصدير ملفات CSV إلى مجلد "التنزيلات" وستحتاج إلى تثبيت تطبيق متصفح ملفات للاستيراد.
intex Aqua Q7N
